Rok: 2019

Wzmożony wysiłek fizyczny czy trening wymaga od nas dostarczenia organizmowi odpowiedniego paliwa. Czasami zdarza się, że o tym zapominamy i dopada nas nagłe zmęczenie lub spadek energii. Czym się wówczas wspomagać? Każdy wysiłek pociąga za sobą nadmierną potliwość, a co za tym idzie wypłukiwanie z ciała cennych składników mineralnych. Tracimy […]

Najważniejszym źródłem energii są bez wątpienia węglowodany, które w odpowiedniej ilości codziennie należy dostarczać swojemu organizmowi. Doskonale zdają sobie z tego sprawę zawodowi sportowcy, dla których energia jest kluczowa, aby kolejne treningi okazały się efektywne. Suplementacja sportowców obejmuje przede wszystkim te produkty, które dostarczają organizmowi kolejne łańcuchy węglowodanów, które można […]

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu wymaga energii. Jednym z jej źródeł są tłuszcze: nasycone i nienasycone. Zgodnie z zaleceniami dietetyków powinniśmy spożywać przede wszystkim te należące do drugiego rodzaju, a ograniczyć spożycie tych pierwszych. Tłuszcze nasycone sprzyjają odkładaniu się cholesterolu, który jest nam wprawdzie niezbędny, jednak jego nadmierna ilość jest szkodliwa. Ich […]

Żele energetyczne są dobrym rozwiązaniem dla osób, które uprawiają sporty wytrzymałościowe oraz siłowo-wytrzymałościowe jak kolarstwo, bieganie oraz triathlon- ze względu na możliwość dostarczenia energii w szybkim czasie, bez konieczności gryzienia. Badania wykazały, iż osoby konsumujące żele energetyczne w czasie intensywnego biegu, mają lepsze czasy końcowe, osiągają lepsze wyniki sportowe, są […]

Wiele osób uważa, iż napoje izotoniczne są tym samy, co napoje energetyczne. To także sprawia, iż niesłusznie oskarża się producentów izotoników o propagowanie niezdrowych rozwiązań dla osób aktywnych. Te dwa produkty są jednak znacząco odmienne – różni się ich skład, oraz przeznaczenie. Zapoznanie się z tymi różnicami pomoże lepiej dobierać […]

Jak ważne jest zdrowe śniadanie nie trzeba nikogo przekonywać. To najważniejszy posiłek dnia, który przekłada się na to, jak potoczy się cały długi dzień. Aby mieć silę i energię na dzień pełen wyzwań nie można nie zjeść pożywnego śniadania. Niestety w codziennym zabieganiu brakuje czasu na wszystko, dlatego rezygnujemy z […]

W dzisiejszych czasach ludziami bardzo często prowadzi stres czy też po prostu nadchodzące terminy realizacji powierzonych zadań, czy też inne stresujące sytuacje. Taki stres potrafi naprawdę na nas bardzo wpłynąć. Przez stres nawet nasz sen nie jest taki głęboki jak zwykle i tak naprawdę nie odpoczywamy dobrze w nocy. Jesteśmy […]

Batonami energetycznymi nazywamy produkty spożywcze, dedykowane przede wszystkim dla sportowców. Należą one do żywności wysoko przetworzonej, która nie powinna stanowić zamiennika dla pełnowartościowych posiłków takich jak obiad czy kolacja. W polskich sklepach sportowych znajdziemy trzy rodzaje tego rodzaju batonów: energetyczne, białkowe oraz mieszane. Białkowe posiadają wiele białka, są niezwykle sycące. […]

Batony energetyczne to świetna opcja dla tych, którzy trenują i ich dzienne zapotrzebowanie na kalorie znacznie przekracza normy, które powinien przyswoić zwykły człowiek. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przeciętnego sportowca to około 6000 kckl dziennie — jest to spora ilość, trudna do osiągnięcia poprzez spożywanie normalnych posiłków. Batony energetyczne cechuje to, że […]

Mimo że większość osób jest przyzwyczajona do picia podczas treningu zwykłej wody mineralnej, zdecydowanie warto przestawić się na izotoniczne napoje energetyczne. Woda uzupełnia jedynie zapas wody w komórkach oraz podstawowe minerały, ale nie zapewni równowagi energetycznej intensywnie trenującemu organizmowi. Skład napojów energetycznych Przed zakupem napoju energetycznego warto sprawdzić jego skład. […]