„Zakwasy“- pojawiają się najczęściej w początkowej fazie treningów. Gdy mięśnie nie są przyzwyczajone do intensywnego wysiłku pojawia się w nich kwas mlekowy. Jego pojawienie się jest odczuwalne jako zmęczenie a nawet ból mięśni. W trakcie treningów siłowych mięśnie są uszkadzane. Włókna mięśniowe mogą zostać zerwane. Zwłaszcza wtedy gdy trening zawiera […]