Żele energetyczne są dobrym rozwiązaniem dla osób, które uprawiają sporty wytrzymałościowe oraz siłowo-wytrzymałościowe jak kolarstwo, bieganie oraz triathlon- ze względu na możliwość dostarczenia energii w szybkim czasie, bez konieczności gryzienia. Badania wykazały, iż osoby konsumujące żele energetyczne w czasie intensywnego biegu, mają lepsze czasy końcowe, osiągają lepsze wyniki sportowe, są mniej zmęczone oraz mają lepszą wydolność organizmu niż osoby niestosujące żeli. Wszystko za sprawą glukozy, która ma wpływ na zwiększenie energii w mięśniach. Żele dobrze sprawdzą się na długich dystansach. Osoby nie będące maratończykami i biegające na dystanse krótsze niż 10 km, nie powinny sięgać po te produkty. W zamian za to, wystarczy zaopatrzyć się w małe przekąski jak banan, kanapka czy baton muesli. Należy również nie zapominać o zjedzeniu posiłku bezpośrednio po wysiłku fizycznym oraz o prawidłowym nawodnieniu organizmu. Jeżeli mamy zamiar brać udział w zawodach i chcemy skorzystać z żeli, zalecane jest, aby wypróbować je wcześniej i podczas treningów sprawdzić jaki mają wpływ na nasz organizm. Pozwoli to uniknąć przykrych dolegliwości podczas zawodów jak zgaga czy mdłości.
